- सही प्रकार से कैसे बैठें-

सबसे पहले, एक समतल सतह पर आलथी-पालथी मारकर बैठ जाएं।

अब, अपने दाहिने नितंब को हथेली से सहारा देकर दाहिनी तरफ खींचें।

इसी तरह, अपने बाएं नितंब को बाई हथेली से सहारा देकर बाएं तरफ खींचें।

अब, अपने पेट को अंदर की तरफ खींचें और अपनी कमर को सीधी रखें।

अपने दोनों पैरों को एक दूसरे के ऊपर रखें।

अब, गहरी सांस लें और अपने शरीर को महसूस करें।