नमस्कार! हम आपका स्वागत करते हैं “स्वास्थ्य से आनंद की ओर” कार्यक्रम में। आज हम बात करेंगे एक सरल लेकिन अत्यंत लाभकारी योगाभ्यास के बारे में जिसे सिंह आसन कहते हैं।
सिंह आसन, जिसे “सिंह मुद्रा” भी कहा जाता है, योग में एक महत्वपूर्ण आसन है। यह आसन शक्ति, साहस और आत्मविश्वास को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। यह भी तनाव, चिंता और अवसाद को कम करने में मदद करता है।
सिंह आसन के लाभ
- शक्ति और साहस में वृद्धि
- तनाव, चिंता और अवसाद में कमी
- थायराइड ग्रंथि को उत्तेजित करना
- प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना
- चेहरे की खूबसूरती को बढ़ाना
सिंह आसन के कई लाभ हैं, जिनमें शामिल हैं:
शारीरिक लाभ: सिंह आसन प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है और छाती, कंधों, गर्दन और पीठ यह आपके श्वास को गहरा और नियमित बनाता है, जो आपके फेफड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
मानसिक लाभ: सिंह आसन तनाव, चिंता और अवसाद को कम करने में मदद करता है। यह आपके मन को शांत और केंद्रित करता है, जो आपको बेहतर सोने और ध्यान करने में मदद करता है।
अन्य लाभ: सिंह आसन आपके आत्मविश्वास को बढ़ाता है और आपको अधिक सकारात्मक बनाता है। यह आपके रक्तचाप को कम करने और आपके मूड को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है।
सिंह आसन कैसे करें
- अपने घुटनों और हथेलियां के बल आ जाए और अपने हथेलियां को अपने कंधों के बराबर रखे
- अपने पैरों को कूल्हों की चौड़ाई पर फैलाएं।
- दोनों हाथों को दोनों कंधे के सीध में रखे और दोनों कंधों से हथेलियां तक 90 डिग्री एंगल और कुल्हो के जोड से लेकर घुटनों तक 90 डिग्री एंगल तक श्वास लेते हुए अपने शरीर को थोड़ा पीछे लेकर जीभ को पूरा बाहर निकलते हुए श्वास को भी निकलते हुए अपने छाती को आगे की तरफ फुलाते हुए छाती को चौड़ा करेंगे
- दृष्टि आकाश की तरफ रखते हुए पूरा श्वास निकाल देंगे
- पूरा श्वास निकालने के बाद धीरे से पीछे जीभ को अंदर लाते हुए पहले की अवस्था में आ जाएंगे और अवलोकन करेंगे अपने गला और चेहरे की मांसपेशियों का चेहरे की सारी मांसपेशियों में खिंचाव आना चाहिए आंखें भी बड़ी-बड़ी करके ऊपर की तरफ देखना ताकि अपनी आंखों का भी मसाज हो जाए
- चेहरा शेर की तरह डरावना होना चाहिए इस आसन को कम से कम 5 से 7 बार करेंगे मतलब कम से कम 3 से 4 मिनट और 1 मिनट ऑब्जरवेशन
सिंह आसन के सावधानियां
- यदि आपको हाई ब्लड प्रेशर या गर्दन की समस्या है तो आपको इस आसन को नहीं करना चाहिए।
सिंह आसन एक बहुत ही लाभकारी आसन है, जिसे आप अपनी दैनिक योग प्रैक्टिस में शामिल कर सकते हैं। यह आपको शारीरिक रूप से मजबूत और मानसिक रूप से शांत बनाएगा।
हमारी प्रार्थना है कि परमेश्वर की अनुकंपा आप सभी पर बनी रहे। आप खुश रहें, स्वस्थ रहें और आनंदित रहें।
योगाचार्य ढाकाराम
संस्थापक, योगापीस संस्थान
