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प्यारे मित्रों, आप सभी को हमारा मुस्कुराता हुआ नमस्कार।एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर कार्यक्रम में आप सभी का हार्दिक स्वागत है। आज हम ध्यान के विषय में बात करेंगे। ध्यान क्या है? अक्सर लोग सोचते हैं कि ध्यान बहुत मुश्किल है। मैं इसे न तो बहुत आसान कहूँगा और न ही बहुत कठिन। […]

प्यारे मित्रों,हमारा मुस्कुराता हुआ नमस्कार स्वीकार करें।“एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर” श्रृंखला में आपका हार्दिक स्वागत है। आज का विषय है —“आपको कैसे बैठना चाहिए? आलथी-पालथी लगाकर सही ढंग से बैठने की विधि।” क्यों ज़रूरी है सही तरीके से बैठना यदि हम गलत तरीके से बैठते हैं, तो हमारे कमर, घुटनों, पिंडलियों और […]

आप सभी को हमारा मुस्कुराता हुआ नमस्कार। “एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर” कार्यक्रम में आप सभी का हार्दिक स्वागत है। आज हम अर्ध मत्स्येन्द्र आसन के अभ्यास, विधि, सावधानियों और लाभों पर विस्तार से चर्चा करेंगे। पिछली बार हमने वक्रासन के बारे में जाना था—अर्ध मत्स्येन्द्र आसन, वक्रासन से थोड़ा आगे का प्रभावी […]

चक्रासन क्या है? चक्रासन योग का एक अत्यंत महत्वपूर्ण आसन है, जिसमें शरीर को पीछे की ओर मोड़कर पहिए जैसा आकार बनाया जाता है। इसलिए इसे चक्रासन कहा जाता है। अंग्रेज़ी में इसे Wheel Pose भी कहते हैं। यह आसन शरीर को लचीलापन, शक्ति और ऊर्जा प्रदान करने वाला माना जाता है। परंपरागत योग ग्रंथों […]

हरि ओम। प्यारे मित्रों, आप सभी को हमारा सादर नमस्कार।“एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर” कार्यक्रम में आप सभी का हार्दिक स्वागत है। आशा है आप सभी स्वस्थ, मस्त और आनंदित होंगे। आज हम पद्मासन की चर्चा करेंगे। लगभग हर साधक की यह इच्छा होती है कि वह सहजता से पद्मासन में बैठ सके। […]

हरि ओम, आप सभी को मुस्कुराता हुआ नमस्कार! “एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर” कार्यक्रम में आप सभी का हृदय से स्वागत। खुशियों की इसी कड़ी में आज हम एक बहुत ही विशेष विषय पर बात करेंगे—’खूबसूरती के लिए योग‘। मेरा मानना है कि योग और सुंदरता एक-दूसरे के पूरक हैं। जब आप योग […]

प्यारे मित्रों,आप सभी को हमारा मुस्कुराता हुआ नमस्कार। “एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर” लेख-श्रृंखला में आप सभी का हार्दिक स्वागत है। आज का विषय है — घुटनों में दर्द होने पर वज्रासन कैसे करें।पिछले भाग में हमने जाना कि वज्रासन हमारे पाचन तंत्र को मजबूत करता है।आज हम समझेंगे कि यह आसन पाचन […]

सुबह के लिए के लिए पात्र का महत्व सुबह का पानी केवल पानी पीने की प्रक्रिया नहीं, बल्कि शरीर को प्रकृति के अनुरूप संतुलित करने की एक सरल योगिक विधि है। सही पात्र और सही तापमान का पानी इसके लाभों को कई गुना बढ़ा देता है। गर्मियों में सुबह के लिए सर्वोत्तम पानी गर्मियों के […]

प्यारे मित्रों,आप सभी को हमारा मुस्कुराता हुआ नमस्कार। एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर कार्यक्रम में आप सभी का स्वागत है।आज हम बात करेंगे उत्कटासन के बारे में। उत्कटासन का अर्थ ‘उत्कट’ का अर्थ है – दृढ़, शक्तिशाली या तीव्र।यह आसन ऐसे किया जाता है मानो आप एक काल्पनिक कुर्सी पर बैठे हों, इसलिए […]

प्यारे मित्रों,आप सभी को हमारा मुस्कुराता हुआ नमस्कार।“एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर” आर्टिकल सीरीज़ में आप सभी का स्वागत है। आज हम जानू चक्र के बारे में बात करेंगे।घुटनों और पैरों को स्वस्थ रखने के लिए यह एक सर्वोत्तम क्रिया है।इससे पहले हम गुल्फ नमन और गुल्फ चक्र के बारे में बात कर […]

प्रिय मित्रों, आप सभी को हमारा मुस्कुराता हुआ नमस्कार।“एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर” कार्यक्रम में आप सभी का हार्दिक स्वागत है।आप सब कैसे हैं? मुझे विश्वास है कि आप सभी अच्छे हैं — विशेषकर यदि आप रोज योगाभ्यास करते हैं।नियमित योगाभ्यास से हमारे भीतर सकारात्मक ऊर्जा बनी रहती है। आज हम बात करेंगे […]

प्यारे मित्रों, आप सभी को हमारा मुस्कुराता हुआ नमस्कार।“एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर” आर्टिकल सीरीज़ में आप सभी का स्वागत है। आप सभी कैसे हैं?मैं मानता हूं कि आप सभी अच्छे हैं — अगर आप रोज़ योगासन करते हैं।रोज़ योगासन करने से हमारे अंदर सकारात्मक ऊर्जा भरी रहती है। उषा पान क्या है? […]

प्यारे मित्रों,आप सभी को हमारा मुस्कुराता हुआ नमस्कार। “एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर” कार्यक्रम में आप सभी का हार्दिक स्वागत है। आप सभी कैसे हैं?मुझे विश्वास है कि आप सभी अच्छे हैं — विशेषकर यदि आप नियमित रूप से योगासन का अभ्यास करते हैं। योग करने से हमारे भीतर सकारात्मक ऊर्जा का संचार […]

आप सभी को हमारा मुस्कुराता हुआ नमस्कार।“एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर” कार्यक्रम में आप सभी का स्वागत है। आज का हमारा शीर्षक है — चंद्रभेदी प्राणायाम। चंद्रभेदी प्राणायाम से हमें गर्मी अधिक लगना, पसीना आना, मुंह में छाले, पेट में जलन, पेट के छाले आदि समस्याओं में बहुत लाभ मिलता है। चंद्रभेदी प्राणायाम […]

नमस्कार – केवल शिष्टाचार नहीं भारतीय संस्कृति में नमस्कार केवल एक सामाजिक अभिवादन नहीं, बल्कि एक गहन शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक अभ्यास है।जब हम नमस्कार को सही मुद्रा, सजगता और भाव से करते हैं, तो यह नम्रता, कृतज्ञता और आत्मिक जुड़ाव का प्रतीक बन जाता है। नमस्कार का अर्थ ‘नमस्कार’ शब्द संस्कृत के “नम:” से […]

प्यारे मित्रों,आप सभी को हमारा मुस्कुराता हुआ नमस्कार।“एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर” कार्यक्रम में आप सभी का हार्दिक स्वागत है। आप सभी कैसे हैं? आप सभी अवश्य अच्छे होंगे, क्योंकि आप नियमित रूप से योग करते हैं।याद रखिए — “हम किसी को बदल नहीं सकते, लेकिन **योग किसी को भी बदल सकता है।” […]

हरि ओम आप सभी को हमारा मुस्कुराता हुआ नमस्कार।“एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर” कार्यक्रम में आप सभी का स्वागत है। ऑफिस में बैठने से उत्पन्न सामान्य समस्याएं समाधान – सही बैठने की विधि अभ्यास के दौरान क्या करें अभ्यास का महत्व नियमित अभ्यास के लाभ प्यारे मित्रों, आप सभी को सत-सत नमन।खुश रहें, […]

प्यारे मित्रों, आप सभी को हमारा मुस्कुराता हुआ नमस्कार।“एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर” आर्टिकल सीरीज़ में आप सभी का हार्दिक स्वागत है। आज हम बात करेंगे शीर्षासन के बारे में।शीर्षासन को आसनों का राजा कहा जाता है। यह संस्कृत के दो शब्दों — ‘शीर्ष’ (सिर) और ‘आसन’ (मुद्रा) — से मिलकर बना है। […]

हरि ओम।हरि ओम आप सभी को हमारा मुस्कुराता हुआ नमस्कार। कहते हैं मुस्कुराहट के बिना कुछ नहीं है इसलिए हमेशा मुस्कुराते रहना चाहिए। “एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर” इस श्रृंखला में आपका स्वागत है। आज हम चर्चा करेंगे तीन विशेष प्राणायामों की,जो मन की शांति और स्वस्थ जीवन के लिए अत्यंत उपयोगी हैं […]

हरि ओम और आत्मीय स्वागत हरि ओम!आप सभी को हमारा मुस्कुराता हुआ नमस्कार।“एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर” कार्यक्रम में आप सभी का हृदय से स्वागत है। परिचय: आज का विषय – सर्वांगासन प्यारे मित्रों, आप सभी मस्त और आनंदित होंगे।आज हम बात करेंगे सर्वांगासन के बारे में।सर्वांगासन शब्द से ही स्पष्ट है — […]

प्यारे मित्रों, आप सभी को हमारा मुस्कुराता हुआ नमस्कार।“एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर” आर्टिकल सीरीज़ में आप सभी का स्वागत है। आज का विषय – घुटनों में दर्द होने पर वज्रासन कैसे करें पिछले भाग में हमने जाना कि वज्रासन हमारे पाचन तंत्र को मजबूत करता है।आज हम समझेंगे कि यह कैसे हमारे […]

प्यारे मित्रों, आप सभी को हमारा मुस्कुराता हुआ नमस्कार।“एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर” कार्यक्रम में आप सभी का स्वागत है। प्यारे मित्रों, आप कैसे हैं?आप सभी को बोलना है — आप मज़े में हैं!आप सभी को इस जगत में आनंद फैलाना है।हमेशा आनंदित रहना है, क्योंकि आप जिंदा हैं। कितने ही लोग रात […]

हरि ओम 🙏 आप सभी को हमारा मुस्कुराता हुआ नमस्कार। एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर कार्यक्रम में आप सभी का हार्दिक स्वागत है। आजकल हमारे ब्लॉग सूर्य नमस्कार की श्रृंखला पर चल रहे हैं। पिछले ब्लॉग में हमने अश्व संचालन आसन के बारे में जाना था। आज हम बात करेंगे पर्वतासन (Mountain Pose) […]

हरि ओम्, प्यारे मित्रों!आज हम बात करेंगे उस विशेष मुद्रा की, जिसे हम अक्सर “हनुमानजी जैसी छाती फुलाकर बैठना” कहते हैं। हनुमानजी का स्वरूप सदैव संयम, ऊर्जा और शारीरिक व मानसिक शक्ति का प्रतीक माना गया है। उनकी छाती विशाल, स्थिर और खुली होती है – जिसे देखकर सहज ही आत्मविश्वास, शक्ति, प्राणशक्ति और धैर्य […]

हरि ॐ का आध्यात्मिक अर्थ “हरि” का अर्थ है वह परम शक्ति जो सृष्टि का पालन करती है — भगवान विष्णु।“ॐ” को प्रणव कहा गया है, जो सम्पूर्ण ब्रह्मांड का मूल स्वर है।वेद और उपनिषद इसे सर्वोच्च ध्वनि मानते हैं — सृष्टि के आरंभ और अंत दोनों में इसका अस्तित्व है। जब “हरि ॐ” का […]

हरि ओम!आप सभी को हमारा मुस्कुराता हुआ नमस्कार। कहते हैं – मुस्कुराहट के बिना कुछ नहीं, इसलिए आइए हमेशा मुस्कुराते रहें।“एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर” कार्यक्रम में आप सभी का हार्दिक स्वागत है। आज का विषय: उत्थित पद्मासन (Uttit Padmasana) ‘उत्थित’ का अर्थ है – उठा हुआ, और ‘पद्मासन’ का अर्थ है – […]

शरीर का वजन बैठते समय कहाँ होता है? योग केवल आसनों या शारीरिक मुद्राओं तक सीमित नहीं है, बल्कि यह शरीर, मन और आत्मा के संतुलन की सम्पूर्ण विद्या है। जब हम साधना के लिए किसी आसन में बैठते हैं – विशेषकर सुखासन, पद्मासन या पला‍थी जैसी स्थितियों में – तब शरीर का भार किस […]

हरि ओम, आप सभी को हमारा मुस्कुराता हुआ नमस्कार! कहते हैं, मुस्कुराहट के बिना कुछ नहीं है, इसलिए हमेशा मुस्कुराते रहना चाहिए। “एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर” कार्यक्रम में आप सभी का स्वागत है। एंजायटी: आज की सबसे बड़ी समस्या आज हम बात करेंगे एंजायटी के बारे में और जानेंगे कि इसे कैसे […]

आप सभी का स्वागत है! एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर कार्यक्रम में हमारे साथ जुड़ने के लिए धन्यवाद। आज हम द्विपाद वृत्ताकार क्रिया के बारे में चर्चा करेंगे—एक ऐसी क्रिया जो पेट और कमर पर जमी अवांछित चर्बी को प्रभावी ढंग से कम करती है। क्रिया करने की विधि अवधि विशेष सावधानियाँ लाभ […]

“कपाल” का अर्थ है ललाट (माथा) और “भाति” का अर्थ है चमकाना या माँजना। अतः कपाल भाति एक ऐसा योगाभ्यास है जो ललाट को चमकदार एवं स्वच्छ बनाता है। लाभ (Benefits) सावधानियाँ (Precautions) निषेध (Contraindications) इन स्थितियों में अभ्यास न करें: योगाचार्य ढाका रामसंस्थापक, योगापीस संस्थान

हरि ओम!आप सभी को हमारा मुस्कुराता हुआ नमस्कार।कहते हैं — “मुस्कुराहट के बिना जीवन अधूरा है,”इसलिए हमेशा मुस्कुराइए और स्वस्थ रहिए। “एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर” कार्यक्रम में आपका हार्दिक स्वागत है।आज हम बात करेंगे एक अद्भुत एवं शक्तिशाली योगासन — हनुमान आसन के बारे में। हनुमान आसन का परिचय हनुमान आसन की […]

भस्त्रिका नाम लुहार की धौंकनी जैसी वेगपूर्वक वायु भरने व निकालने की क्रिया की समानता से प्रेरित है। यह प्राणायाम शरीर को ऊर्जा से भरकर विषाक्त तत्वों का निष्कासन करता है। विधि विशेष निर्देश लाभ सावधानियाँ नवसाधकों के लिए: निषेध (जिन्हें नहीं करना चाहिए) “भस्त्रिका प्राणायाम की वेगपूर्ण क्रिया शरीर में प्राण के प्रवाह को […]

अर्थ इस आसन में शरीर की स्थिति वक्र (मुड़ी हुई) के समान होने के कारण इसे वक्रासन कहा जाता है। यह अर्धमत्स्येन्द्रासन का एक सरल रूप है। विधि (करने का तरीका) बाईं ओर से करने की विधि: दाईं ओर से करने की विधि: लाभ सावधानियाँ एवं संशोधन इन स्थितियों में न करें: योगाचार्य ढाका रामसंस्थापक, […]

नमस्कार प्यारे दोस्तों! एक बार फिर आपका स्वागत है हमारे ब्लॉग “एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर” में। पिछली पोस्ट में हमने नौली क्रिया के बारे में चर्चा की थी, और आज हम बात करेंगे जल नेति क्रिया के बारे में, जो आपके ENT (कान, नाक, गला) से संबंधित सभी समस्याओं को दूर करने […]

नमस्कार दोस्तों!“एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर” कार्यक्रम में आपका स्वागत है। आज हम बात करेंगे गुल्फ नमन के बारे में। ‘गुल्फ’ का अर्थ होता है टखना और ‘नमन’ का अर्थ होता है झुकाव या आगे-पीछे की गति। यह एक सरल पर बहुत प्रभावी यौगिक क्रिया है जो टखनों, पिंडलियों, घुटनों और जांघों को मजबूत व […]

प्यारे मित्रों,आप सभी को हमारा मुस्कुराता हुआ नमस्कार।‘एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर’ कार्यक्रम में आपका हार्दिक स्वागत है। आज हम जिस योगासन की बात करने जा रहे हैं, वह है एक पाद सुप्त पादांगुष्ठासन। यह आसन खासतौर पर पैरों से जुड़ी समस्याओं में अत्यंत लाभदायक है। जिन लोगों को एड़ियों, पिंडलियों, घुटनों या […]

आप सभी को हमारा मुस्कुराता हुआ नमस्कार! “एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर” कार्यक्रम में आप सभी का स्वागत है। आज हम बात करेंगे खड़े होने की सम स्थिति के बारे में। सम स्थिति क्या है? सम स्थिति का अर्थ है संतुलन बनाए रखने की अवस्था। इस स्थिति में, हमारे शरीर के दोनों हिस्से […]

आज, 23 मार्च 2025 को, योगापीस संस्थान, भारतीय जैन संघटना पिंकसिटी, जयपुर और श्री विजयराज कोठारी चैरिटेबल ट्रस्ट के संयुक्त तत्वावधान में पूज्य बाबा की 106वीं जयंती के उपलक्ष्य में एक विशाल रक्तदान शिविर का आयोजन किया गया। इस शिविर में लगभग 80 लोगों ने पंजीकरण कराया और 60 यूनिट रक्त एकत्रित किया गया। यह […]

एक पाद वृत्ताकार क्रिया आप सभी का हमारे विशेष कार्यक्रम “एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर” में हार्दिक स्वागत है। आशा है कि आप सभी मस्त और आनंदित होंगे। आज हम “एक पाद वृत्ताकार क्रिया” के बारे में जानेंगे। यह अभ्यास शरीर को लचीला बनाने और स्वास्थ्य लाभ देने में मदद करता है। एक […]

आप सभी को हमारा मुस्कुराता हुआ नमस्कार! “एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर” कार्यक्रम में आपका स्वागत है। आज हम द्विपाद वृत्ताकार क्रिया के बारे में जानेंगे, जो हमारे पेट और कमर पर जमी चर्बी को पिघलाने में मदद करती है। द्विपाद वृत्ताकार क्रिया कैसे करें महत्वपूर्ण बातें सावधानियां लाभ आप सभी का बहुत-बहुत […]

नमस्कार! एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर कार्यक्रम में आपका स्वागत है। आज हम आपके लिए गुल्फ नमन क्रिया लेकर आए हैं, जो पैरों के दर्द से राहत पाने का एक प्रभावी योग अभ्यास है। यदि आपकी एड़ियों, पिंडलियों, घुटनों और जांघों में दर्द रहता है, तो यह क्रिया आपके लिए बहुत उपयोगी हो […]

आप सभी को हमारा मुस्कुराता हुआ नमस्कार। ‘एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर’ कार्यक्रम में आप सभी का स्वागत है। पिछली बार हमने रबर नेति के बारे में सीखा था। आज हम घृत नेति क्रिया के लाभ और विधि पर चर्चा करेंगे। जब हमने जल नेति क्रिया और सूत्र नेति क्रिया की थी, तब […]

भारत के सभी योग संगठनों का प्रतिनिधित्व करने वाले प्रमुख संगठन इंडियन योग एसोसिएशन (IYA) की राजस्थान इकाई की राज्य कार्यकारिणी बैठक का आयोजन हाल ही में किया गया। यह बैठक बप्पा रावल सभागार में संपन्न हुई, जिसकी अध्यक्षता इंडियन योग एसोसिएशन के राष्ट्रीय महासचिव एवं आयुष मंत्रालय, भारत सरकार की गवर्निंग काउंसिल के सदस्य […]

हरि ओम! आप सभी को मुस्कुराता हुआ स्वागत है। आज हम बात करेंगे योग थेरेपी के बारे में। थेरेपी क्या है? थेरेपी का मतलब होता है चिकित्सा। चिकित्सा का अर्थ है किसी भी बीमारी का निदान करना। दुनिया में लगभग 135 तरह की चिकित्सा पद्धतियां हैं, जैसे एलोपैथी, होम्योपैथी, आयुर्वेद आदि। इन सभी पद्धतियों का […]

आप सभी को हमारा मुस्कुराता हुआ नमस्कार। “स्वास्थ्य से आनंद की ओर” कार्यक्रम में आप सभी का हार्दिक स्वागत है। पिछली बार हमने जल नेति क्रिया पर चर्चा की थी, और आज हम “रबर नेति” के बारे में विस्तार से जानेंगे। रबर नेति क्या है? रबर नेति, सूत्र नेति का ही एक सरल और सुलभ […]

सभी को हमारा मुस्कुराता हुआ नमस्कार! प्यारे दोस्तों, एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर कार्यक्रम में आप सभी का हार्दिक स्वागत है। पिछली बार हमने जल नेति क्रिया पर चर्चा की थी। आज हम बात करेंगे नेत्र शक्ति विकासक क्रिया के बारे में, जो आंखों की शक्ति बढ़ाने के लिए अत्यंत लाभकारी है। क्रिया कैसे करें: लाभ: […]

सभी को हमारा मुस्कुराता हुआ नमस्कार! प्यारे दोस्तों, एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर कार्यक्रम में आप सभी का हार्दिक स्वागत है। पिछली बार हमने नौली क्रिया पर चर्चा की थी। आज हम बात करेंगे जल नेति क्रिया के बारे में, जो ENT से संबंधित रोगों के लिए अत्यंत लाभकारी है। जल नेति क्रिया […]

नमस्कार! हम आपका स्वागत करते हैं “स्वास्थ्य से आनंद की ओर” कार्यक्रम में। आज हम बात करेंगे एक सरल लेकिन अत्यंत लाभकारी योगाभ्यास के बारे में जिसे सिंह आसन कहते हैं। सिंह आसन, जिसे “सिंह मुद्रा” भी कहा जाता है, योग में एक महत्वपूर्ण आसन है। यह आसन शक्ति, साहस और आत्मविश्वास को बढ़ावा देने […]

नमस्कार! हम आपका स्वागत करते हैं “स्वास्थ्य से आनंद की ओर” कार्यक्रम में। आज हम बात करेंगे एक सरल लेकिन अत्यंत लाभकारी योगाभ्यास के बारे में जिसे साइकिल संचालन क्रिया कहते हैं। यह अभ्यास नकली साइकिल चलाने जैसा है और हमारे शरीर के लिए कई प्रकार से लाभकारी है। साइकिल संचालन क्रिया के लाभ साइकिल […]

आप सभी को हमारा मुस्कुराता हुआ नमस्कार 😊 आप सभी का स्वागत है “एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर” कार्यक्रम में। पिछली बार हमने अग्निसार क्रिया और उड्डीयन बंध के बारे में सीखा। आज हम चर्चा करेंगे नौली क्रिया की, जो इन क्रियाओं का अगला चरण है। नौली क्रिया का परिचय महर्षि पतंजलि के […]

हरि ओम आप सभी को हमारा मुस्कुराता हुआ नमन। आप सब कैसे हैं? बहुत अच्छे होंगे, एकदम स्वस्थ और आनंद से भरे हुए होंगे। इस कार्यक्रम में आपका मुस्कुराता हुआ स्वागत है, प्यारे मित्रों। आज हम बात करेंगे उन पांच आसनों पर जो हमें नियमित करना ही चाहिए। हमें ऐसा लगता है कि ये पांच […]

आप सभी को हमारा मुस्कुराता हुआ नमस्कार। हमारे इस विशेष श्रृंखला “एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर” में आपका स्वागत है। पिछले लेख में हमने अग्निसार क्रिया के बारे में चर्चा की थी और आज हम उड्डियान बंध के बारे में जानेंगे। पतंजलि के अष्टांग योग में यम, नियम, आसन, प्राणायाम, प्रत्याहार, धारणा, ध्यान, […]

मुस्कुराता हुआ नमन प्यारे मित्रों, आज हम बात करेंगे एक एसी योग क्रिया के बारे में जो न सिर्फ आपके पेट की चर्बी कम करेगी, बल्कि आपके समग्र स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाएगी। यह है – अग्निसार क्रिया। अग्निसार क्रिया क्या है? अग्निसार क्रिया एक प्राचीन योगासन है, जो पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाने […]

योगापीस संस्थान के संस्थापक, योगाचार्य ढाकाराम को राष्ट्रीय स्तर पर योग में उनके अतुलनीय योगदान के लिए मुंबई में आयोजित योग महोत्सव में “योग रत्न” पुरस्कार 2024 से सम्मानित किया गया। यह सम्मान उन्हें न्यू एज योगा संस्थान के सीईओ, योगाचार्य नितिन पतकी जी और इंडियन योगा एसोसिएशन की राष्ट्रीय अध्यक्ष, हंसा योगेंद्र जी (हंसा […]

आप सभी को हमारा मुस्कुराता हुआ नमस्कार। एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर कार्यक्रम में आप सभी का फिर से स्वागत है। आज हम बात करेंगे आप सोफे पर कैसे बैठे और अपने आप को इससे होने वाली तकलीफों से बचाए। गलत तरीके से बैठने से कमर दर्द, स्लिप डिस्क और अन्य समस्याएं हो […]

आप सभी को हमारा मुस्कुराता हुआ नमस्कार। आप सभी हमारा नमस्कार स्वीकार करें। एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर कार्यक्रम में आप सभी का स्वागत है। आप सभी आनंद में होंगे। आज हम बात करने वाले हैं नाभि खिसकने के बारे में। नाभि खिसकना यानी धरण यह आप सभी जानते होंगे। हमारे पेट में […]

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हरि ओम प्यारे मित्रों! आप सभी को हमारा मुस्कुराता हुआ नमस्कार। एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर कार्यक्रम में आप सभी का स्वागत है। आज हम चर्चा करेंगे पीछे कैसे झुके। गलत तरीके से पीछे झुकने से क्या होता है? सही तरीके से पीछे झुकने के फायदे: पीछे झुकने का तरीका: ध्यान रखने योग्य […]

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प्यारे मित्रों आप सभी को हमारा मुस्कुराता हुआ नमस्कार। एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर कार्यक्रम में आप सभी का स्वागत है। आज हम एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर कार्यक्रम में ध्यान के बारे में बात करेंगे। कई लोग सोचते हैं कि ध्यान करना बहुत मुश्किल है। मैं कहता हूं कि यह […]

आप सभी मित्रों को हमारा मुस्कुराता हुआ नमस्कार। एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर कार्यक्रम में आप सभी का स्वागत है। आज हम सूर्य नमस्कार के बारे में बात करेंगे। सूर्य नमस्कार के बारे में लगभग हर कोई जानते हैं जब हम सूर्य नमस्कार की बात करते हैं तो हमारे मन में क्या भाव […]

नमस्कार प्यारे मित्रों! आप सभी को हमारा मुस्कुराता हुआ नमन आज हम “एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर” कार्यक्रम में ग्रीवा शक्ति विकासक के बारे में बात करेंगे। ग्रीवा शक्ति विकासक क्या है? यह एक सरल योग क्रिया है जो गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत बनाने और गर्दन दर्द को दूर करने में मदद […]

नमस्कार मित्रों आप सभी को हमारा मुस्कुराता हुआ नमन! आज हम “एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर” कार्यक्रम में नेत्र शक्ति विकासक क्रिया के बारे में बात करेंगे। आंखों की समस्याएं: एक बढ़ती चिंता आजकल हम सभी मोबाइल फोन, कंप्यूटर और टीवी का अत्यधिक उपयोग करते हैं। जिसके कारण आंखों में सूखापन, कमजोरी और […]

नमस्कार दोस्तों! एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर कार्यक्रम में आपका स्वागत है। आज हम बात करेंगे गुल्फ चक्र के बारे में।गुल्फ का मतलब होता है टखना और चक्र का मतलब होता है गोलाकार घूमना। यह एक योग क्रिया है जो टखनों, पिंडलियों, घुटनों और जांघों को मजबूत और लचीला बनाने में मदद करती […]

नमस्कार दोस्तों! एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर कार्यक्रम में आपका स्वागत है। आज हम कटि चक्रासन के बारे में बात करेंगे। कटि का मतलब होता है कमर और चक्रासन का मतलब होता है गोलाकार घूमना। यह एक योग क्रिया है जो कमर को मजबूत और लचीला बनाने में मदद करती है। यह कमर […]

उत्तानासन एक योगासन है जो हमारे मन और मस्तिष्क के लिए बहुत फायदेमंद है। इससे हमारे टखनो, पिंडलियों और जांघ की मांसपेशियों को ताकत मिलती है। यह आसन कमर दर्द में भी बहुत लाभकारी है। आसान का तरीका: आसान के फायदे: सावधानियां: निष्कर्ष: उत्तानासन एक बहुत ही फायदेमंद योगासन है। अगर आप इस आसन को […]

नमस्ते दोस्तों! आज हम बात करेंगे कि हमें सही तरीके से कैसे बैठना चाहिए। आलथी-पालथी मारकर बैठना एक बहुत ही सरल तरीका है जिसे योग की भाषा में सुखासन कहते हैं। अगर हम गलत तरीके से बैठते हैं तो हमारे कमर, घुटने, पिंडलियों और टखनों में भी दर्द हो सकता है। आज हम यहां पर […]

प्यारे मित्रों, आपने देखा होगा जब हम सोकर उठते हैं तो हम अंगड़ाई लेते हैं। अंगड़ाई लेने से हमें हमारे अंदर से सुस्ती गायब हो जाती है हम ऊर्जावान हो जाते हैं। अंगड़ाई हम 8 से 10 सेकंड लेते हैं। तो सोच कर देखिए 8 से 10 सेकंड अंगड़ाई लेने से अगर हमारे अंदर की […]

आप सभी को हमारा मुस्कुराता हुआ नमस्कार। एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर कार्यक्रम में आप सभी का स्वागत है। आज हम सभी बिंदास होकर हँसता हुआ ध्यान करेंगे। आप सोचेंगे कि हम क्यों हँसे और हँसता हुआ ध्यान कैसे करेंगे लेकिन हँसने का कोई कारण नहीं होता है। आप लोगों को याद होगा […]

लेखक: अंतराष्ट्रीय योगाचार्य ढाकाराम प्रस्तावना: प्रिय मित्रों, आज से हम एक ऐसी सीरीज शुरू कर रहे हैं जो आपके तन, मन और आत्मा में सुख, शांति और आनंद को पल्लवित और सुरभित करने में मदद करेगी। योग का महत्व: हम अक्सर यह प्रश्न करते हैं कि योग हमारे जीवन में क्यों और कितना महत्वपूर्ण है? […]

नमस्कार दोस्तों! एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर कार्यक्रम में आप सभी का स्वागत है। आज हम बात करेंगे वृक्षासन के बारे में। वृक्षासन का मतलब है वृक्ष जैसी आकृति। यह एक प्रभावी योग आसन है जो शरीर और मन दोनों के लिए लाभदायक है। सावधानियां: तरीका: फायदे: निष्कर्ष: वृक्षासन एक सरल और प्रभावी […]

नमस्कार दोस्तों! आज हम बात करेंगे मुष्टिकाबंध योगिक क्रिया के बारे में। यह क्रिया करना बहुत ही आसान है और इसे कहीं भी किया जा सकता है। यह क्रिया हमारे कंधे, हाथों और उंगलियों की मांसपेशियों को शक्तिशाली बनाने में मदद करती है। यह क्रिया गठिया, टेनिस एल्बो और अन्य हाथों और कलाई की समस्याओं […]

प्रमुख विशेषताएं: योग और पाचन तंत्र: अपने व्यस्त जीवन के बीच, हम अक्सर अपने पाचन तंत्र के महत्व को नजरअंदाज कर देते हैं, वह मुख्य कार्यकर्ता जो हमारे द्वारा उपभोग किए जाने वाले पोषक तत्वों को अथक रूप से संसाधित करता है। हालाँकि, जब हमारा पाचन स्वास्थ्य लड़खड़ाता है, तो यह हमारे समग्र स्वास्थ्य पर […]

नमस्कार दोस्तों, आज हम सीखेंगे पाद प्रसार कटि चक्र क्रिया। यह क्रिया हमारे मेरुदंड, पाचन तंत्र और पार्श्व भाग में जमे हुए वसा को कम करने के लिए बहुत ही फायदेमंद है। क्रिया विशेष लाभ सावधानियां निष्कर्ष पाद प्रसार कटि चक्र क्रिया एक बहुत ही फायदेमंद क्रिया है। यह क्रिया करने से हमारा मेरुदंड लचीला […]

सभी को हमारा मुस्कुराता हुआ नमस्कार। एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर कार्यक्रम में आप सभी का स्वागत है। आज हम सीखेंगे स्कन्ध चक्र क्रिया। यह बहुत ही आसान क्रिया है जो आपके कंधे में जकड़न, कंधे में दर्द और गर्दन के दर्द में बहुत राहत देने वाला है। मैं पक्का बोलता हूँ कि […]

एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर कार्यक्रम में आप सभी का स्वागत है। प्यारे मित्रों आज हम बात करेंगे सूर्य भेदी प्राणायाम पर। अभी सर्दी का मौसम शुरू होने वाला है उसको देखते हुए हम आज आपके लिए लेकर आए हैं सूर्य भेदी प्राणायाम। देखिए कुछ प्राणायाम ऐसे होते हैं जो सदाबहार करने के […]

आप सभी को हमारा मुस्कुराता हुआ नमस्कार। एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर कार्यक्रम में आप सभी का स्वागत है। प्यारे मित्रों, आज हम लेकर आए हैं आपके लिए शीतली प्राणायाम। इसके नाम से ही लगता है कि यह हमारे शरीर को शीतलता प्रदान करने वाला प्राणायाम है। गर्मी के समय में तो यह […]

आप सभी को हमारा मुस्कुराता नमस्कार। एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर कार्यक्रम में आप सभी का स्वागत है। मित्रों, आज हम बिंदास होकर हँसने की बात को समझेंगे। कहते हैं ना, हँसी के बिना जीवन नहीं(Laughter Yoga) । हँसने के बाद आँखें बंद करके ऐसा महसूस होगा कि हमारे शरीर का अंग-अंग हँस […]

एसके वर्ल्ड हेल्थ एंड वेलनेस फेस्ट की शुरुआत: पहले दिन लाइफ मैनेजमेंट से लेकर अन्य कई विषयों पर हुए सेशनहमारा समाचारजयपुर। आप जो कुछ कर रहे हो वो खास है। आपको कुछ खास करना है तो भीड़ चाल में नहीं चल कर अपनी लाइफ खराब नहीं करनी। वो करो जिससे आपको खुशी मिलती है। यह […]

What is Hastapadasana? With our daily schedules running out of hand there is an utter need to find balance within us. The misbalance between our physical, emotional, and mental activities cause us to go through a lot of problems. And the way the world is progressing and people are becoming sick and ill of unknown […]

Yoga has been influencing lives of many people. A lot of us have found a way of life in yoga practices and postures. It guides us into healthy living, thinking and adoption of good things that help us in balancing our lives. Having been practices for ages now, Yoga had lost its way into history […]

7 Easy Steps to Do Vriksasana and the Benefits Provided by this Asana In the recent times, yoga has become one of the best modes of workout for people throughout the world.While yoga can help burn fat, it is not primarily used for losing weight, since the fat burning properties of yoga are quite limited […]

Yogasana: Ustrasana or ‘The Camel Pose’ Yoga is the fitness mantra that the world is getting obsessed with today. Yoga combines the strength in body and mind and helps heal the body from within. It transforms the mind and body into a healthier, lighter and calmed-down state. People, who practice yoga regularly, preach yoga and […]

Know why Sirsasana Yoga or The Yogic Head Stand is amazingly effective! Keeping healthy is of prime importance in this world today. People are busier than before with their lives and professions. To succeed in these aspects of life it is extremely important that you maintain your health. Without a healthy mind and body, you […]

It is a quite fast moving world that we live in. More importantly, the lives of today’s children are touched by relentless factors like – lack of concentration, sedentary, hyperactivity, distractions, inactive nature and ADD (Attention Deficit Disorder) which is very common in the kids. Now, these can be the results if the child is […]

Yogacharya Dhakaram is a yoga teacher, therapist, and healer with over 30 years of experience. He is the founder of YogaPeace, a yoga studio and healing center in Jaipur, Rajasthan, India. Dhakaram has taught yoga all over the world, and he is a recipient of the “Gandhi Award” for his work in promoting peace and […]

In ancient times thousands and thousrevelant, but today scholars have identified about one hundred and eighty asanas that can clearly be described. Out of these asanas there are still some asanas that cannot be practiced by average nor they are considered necessary. A few of them are just poses and that are meant only for […]