नमस्कार मित्रों आप सभी को हमारा मुस्कुराता हुआ नमन! आज हम “एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर” कार्यक्रम में नेत्र शक्ति विकासक क्रिया के बारे में बात करेंगे।
आंखों की समस्याएं: एक बढ़ती चिंता
आजकल हम सभी मोबाइल फोन, कंप्यूटर और टीवी का अत्यधिक उपयोग करते हैं। जिसके कारण आंखों में सूखापन, कमजोरी और थकान जैसी समस्याएं आम हो गई हैं। इन समस्याओं से बचने और आंखों को स्वस्थ रखने के लिए हमें नेत्र शक्ति विकासक क्रिया का अभ्यास करना चाहिए।
नेत्र शक्ति विकासक क्रिया क्या है?
यह एक सरल योग क्रिया है जो आंखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाती है, आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करती है और आंखों से संबंधित समस्याओं को दूर रखती है।
नेत्र शक्ति विकासक क्रिया कैसे करें:
- जमीन पर, कुर्सी पर, सोफे पर या बेड पर सीधे बैठ जाएं।
- अपने दोनों हाथों को बगल में फैलाकर कंधे के बराबर मुष्टि बना लें। आपका अंगूठा ऊपर की तरफ होना चाहिए।
- तिरछी नजर से 10 से 15 सेकंड के लिए दाहिने हाथ के अंगूठे को देखें। अपनी गर्दन सीधी रखें।
- 10 से 15 सेकंड रुकने के बाद आंखों को बाईं ओर, बाएं हाथ के अंगूठे को देखें।
- धीरे-धीरे अपनी आंखों को दाईं ओर और बाईं ओर देखना शुरू करें।
- इस क्रिया को दोहराएं। नेत्र शक्ति विकासक क्रिया करते समय 15 सेकंड दाईं ओर और 15 सेकंड बाईं ओर देखना है। इस प्रकार आपको इसे 6 बार करना होगा (तीन बार दाहिनी ओर और तीन बार बाईं ओर)।
- नेत्र शक्ति विकासक क्रिया करने के बाद आंखें बंद करके आंखों की मांसपेशियों को आराम दें और उनमें आए बदलाव को महसूस करें।
नेत्र शक्ति विकासक क्रिया करते समय ध्यान रखने योग्य बातें:
- अपनी गर्दन को सीधा रखें और तिरछी नजर से अंगूठे की तरफ देखें।
- अपने हाथों को पूरी तरह से तना हुआ रखें।
- अपने चेहरे पर मुस्कुराहट रखें और तनाव मुक्त रहें।
- अपने कंधों को सामान्य रूप से रखें, उठे हुए नहीं।
नेत्र शक्ति विकासक क्रिया के लाभ:
- आंखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है
- आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है
- आंखों में सूखापन और कमजोरी को कम करता है
- आंखों की थकान को दूर करता है
- आंखों से संबंधित समस्याओं को दूर रखता है
अतिरिक्त सुझाव:
- नहाते समय अपनी आंखों को पानी से धोएं।
- अपनी आंखों को साफ रखने के लिए ठंडे पानी से धोएं।
- आंखों को स्वस्थ रखने के लिए आंवला और पपीता का सेवन करें।
- आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए त्रिफला के पानी से आंखों को धो सकते हैं।
निष्कर्ष:
नेत्र शक्ति विकासक क्रिया एक सरल और प्रभावी क्रिया है जो आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करती है। इसे नियमित रूप से करें और आंखों से संबंधित समस्याओं से मुक्ति पाएं।
धन्यवाद!
योगाचार्य ढाका राम
संस्थापक, योगापीस संस्थान
