आप सभी को हमारा मुस्कुराता हुआ नमस्कार। एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर कार्यक्रम में आप सभी का फिर से स्वागत है। आज हम बात करेंगे आप सोफे पर कैसे बैठे और अपने आप को इससे होने वाली तकलीफों से बचाए। गलत तरीके से बैठने से कमर दर्द, स्लिप डिस्क और अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
सोफे पर बैठते समय:
- ठोस सोफा चुनें: नरम सोफे से कमर पर दबाव बढ़ता है।
- कंबल या बेडशीट का उपयोग करें: यह कमर को सीधा रखने में मदद करता है।
- घुटने कूल्हे से नीचे रखें: पैर लटकाकर न बैठें।
- सीधे बैठें: छाती फूली रहेगी और ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर होगा।
कुर्सी पर बैठते समय:
- कमर सीधी रखें: आगे झुककर न बैठें।
- टेबल ऊंची रखें: झुककर काम करने से बचें।
- पैर जमीन पर टिकाएं: घुटने कूल्हे से नीचे रखें।
पैर लटकाकर बैठने के नुकसान:
- पैरों में सूजन
- कमर दर्द
- स्लिप डिस्क
आप भी आज से ही सही तरीके से बैठने की आदत डालें।
अतिरिक्त टिप्स:
- अपने बैठने की आदतों पर ध्यान दें।
- हर 30 मिनट में उठकर थोड़ा टहलें।
- नियमित रूप से योग और व्यायाम करें।
- अच्छी मुद्रा बनाए रखें।
तो प्यारे मित्रों इसी के साथ आपका बहुत-बहुत धन्यवाद बहुत-बहुत आभार,
योगाचार्य ढाका राम
संस्थापक योगापीस संस्थान
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