योग सीरीज – स्वास्थ्य से आनंद की ओर झरना

कटि शक्ति विकासक तृतीय योग की पारम्परिक सूक्ष्म व्यायाम पद्धति (Sukshma Vyayama) का एक महत्वपूर्ण अभ्यास है। इसका मुख्य उद्देश्य कमर और धड़ की मांसपेशियों को सक्रिय करना, रीढ़ की गतिशीलता बढ़ाना तथा शरीर में लचीलापन, संतुलन और शारीरिक समन्वय विकसित करना है। ‘कटि’ का अर्थ है कमर, ‘शक्ति’ का अर्थ है ताकत और ‘विकासक’ […]

कटि शक्ति विकासक द्वितीय योग की सूक्ष्म व्यायाम पद्धति का एक महत्वपूर्ण अभ्यास है, जिसका उद्देश्य कमर की मांसपेशियों को सक्रिय करना, रीढ़ की गतिशीलता बढ़ाना तथा शरीर के निचले हिस्से में शक्ति, संतुलन और लचीलापन विकसित करना है। ‘कटि’ का अर्थ है कमर, ‘शक्ति’ का अर्थ है ताकत और ‘विकासक’ का अर्थ है विकास […]

कटि शक्ति विकासक क्या है? योग में शरीर के विभिन्न अंगों की शक्ति, लचक और सक्रियता बढ़ाने के लिए अनेक सूक्ष्म एवं विशेष अभ्यास बताए गए हैं। इन्हीं में से एक महत्वपूर्ण अभ्यास है कटि शक्ति विकासक। ‘कटि’ का अर्थ है कमर और ‘शक्ति विकासक’ का अर्थ है शक्ति का विकास करने वाला। इस प्रकार […]

योग केवल शारीरिक व्यायाम नहीं, बल्कि शरीर, श्वास और मन के बीच संतुलन स्थापित करने की एक प्राचीन पद्धति है। योग के विभिन्न आसनों में उत्थित त्रिकोणासन (Utthita Trikonasana) एक महत्वपूर्ण खड़े होकर किया जाने वाला आसन है। अंग्रेज़ी में इसे Extended Triangle Pose कहा जाता है। यह आसन पैरों की मांसपेशियों को सक्रिय करने, […]

प्यारे मित्रों, आप सभी को हमारा मुस्कुराता हुआ नमस्कार।एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर कार्यक्रम में आप सभी का हार्दिक स्वागत है। आज हम ध्यान के विषय में बात करेंगे। ध्यान क्या है? अक्सर लोग सोचते हैं कि ध्यान बहुत मुश्किल है। मैं इसे न तो बहुत आसान कहूँगा और न ही बहुत कठिन। […]

प्यारे मित्रों,हमारा मुस्कुराता हुआ नमस्कार स्वीकार करें।“एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर” श्रृंखला में आपका हार्दिक स्वागत है। आज का विषय है —“आपको कैसे बैठना चाहिए? आलथी-पालथी लगाकर सही ढंग से बैठने की विधि।” क्यों ज़रूरी है सही तरीके से बैठना यदि हम गलत तरीके से बैठते हैं, तो हमारे कमर, घुटनों, पिंडलियों और […]

आप सभी को हमारा मुस्कुराता हुआ नमस्कार। “एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर” कार्यक्रम में आप सभी का हार्दिक स्वागत है। आज हम अर्ध मत्स्येन्द्र आसन के अभ्यास, विधि, सावधानियों और लाभों पर विस्तार से चर्चा करेंगे। पिछली बार हमने वक्रासन के बारे में जाना था—अर्ध मत्स्येन्द्र आसन, वक्रासन से थोड़ा आगे का प्रभावी […]

चक्रासन क्या है? चक्रासन योग का एक अत्यंत महत्वपूर्ण आसन है, जिसमें शरीर को पीछे की ओर मोड़कर पहिए जैसा आकार बनाया जाता है। इसलिए इसे चक्रासन कहा जाता है। अंग्रेज़ी में इसे Wheel Pose भी कहते हैं। यह आसन शरीर को लचीलापन, शक्ति और ऊर्जा प्रदान करने वाला माना जाता है। परंपरागत योग ग्रंथों […]

हरि ओम। प्यारे मित्रों, आप सभी को हमारा सादर नमस्कार।“एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर” कार्यक्रम में आप सभी का हार्दिक स्वागत है। आशा है आप सभी स्वस्थ, मस्त और आनंदित होंगे। आज हम पद्मासन की चर्चा करेंगे। लगभग हर साधक की यह इच्छा होती है कि वह सहजता से पद्मासन में बैठ सके। […]

हरि ओम, आप सभी को मुस्कुराता हुआ नमस्कार! “एक कदम स्वास्थ्य से आनंद की ओर” कार्यक्रम में आप सभी का हृदय से स्वागत। खुशियों की इसी कड़ी में आज हम एक बहुत ही विशेष विषय पर बात करेंगे—’खूबसूरती के लिए योग‘। मेरा मानना है कि योग और सुंदरता एक-दूसरे के पूरक हैं। जब आप योग […]